説明
美しさとは“健康”という土台にしか育まれない。
健康と美に纏わる情報と知識が詰まった、基本の1冊。
全37ページ
■腸のおはなし
・腸の役割
・腸内細菌の役割
・腸内細菌と免疫細胞の連携プレー
■温める大切さ
・体温の法則
・血流の重要性
■代謝(メタボリスク)
・代謝とは
・エネルギー代謝(ミトコンドリア)
■食べる(摂取)
・現代は飽和の中の飢餓
・日々の食事の中で注意すべきこと
■動く(運動)
・骨は若さを司る
・運動と健康
■寝る(良質な睡眠)
・睡眠負債の恐ろしさ
・良質な睡眠のために
■資料
・野菜の栄養低下問題
・カラダのしくみ
・皮膚のしくみ
・毛髪のしくみ